ماساژ سوئدی یک انتخاب خوب برای افرادییست که برای اولین‌بار می‌خواهند ماساژ داده شوند؛ چرا که میزان شدت آن ملایم بوده و به آرامش سیستم عصبی کمک می‌کند. این فرد در اغلب موارد، یک پزشک نیست اما برای انجام ماساژدرمانی آموزش دیده و یک ماساژور رسمی و معتبر است. امروزه بسیاری از محصولات درمانی وجود دارند که با هدف شبیه‌سازی برخی از تکنیک‌های ماساژدرمانی طراحی شده‌اند. برای مثال از این محصولات می‌توان ابزارهای ماساژ دستی یا بالش‌های ماساژور را نام برد.
متخصصان راجع به این نوع ماساژ این گونه توضیح می‌دهند که نقطه ماشه‌ای اسپاسم عضلانی کوچک یا یک نقطه سفت در بافت بدن است. در ماساژ نقاط ماشه‌ای، ماساژور فشار متمرکز و مستقیمی را بر این نقاط وارد می‌کند تا جریان خون در این نواحی بیشتر شده و این نقاط از بین بروند. این نوع ماساژ برای کسانی که درد مزمن دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد. ماساژ می‌تواند کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و سطح سروتونین و دوپامین (انتقال‌دهنده‌های عصبی شناخته‌شده برای تثبیت خلق‌وخو) را افزایش دهد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند ماساژ درمانی برای کسانی که دچار بی‌خوابی به دلایل مختلف هستند، بسیار مفید است. ماساژ نقاط تریگر پوینت روشی است که به طور خاص برای تسکین منشاء اصلی درد طراحی شده و با چرخه‌ای از حرکات منفرد به صورت ایجاد فشار و سپس رهاسازی، انجام میشود.
ماساژ تراپی التهاب را کاهش می‌دهد و بیوژنز (زیست‌زایی) میتوکندری را در دستگاه عضلانی ـ استخوانی تحریک می‌کند. فشار متوسط ماساژ افسردگی، اضطراب، ضربان قلب و میزان کورتیزول را کاهش می‌دهد و الگوهای نوار مغز EEG را تغییر می‌دهد که این تغییر نشان دهنده آرام شدن بدن در نتیجه ماساژ است. این فشار متوسط فعالیت عصب واگ را افزایش و میزان کورتیزول را کاهش می‌دهد. ماساژ درمانی یکی از بی‌شمار روش‌هایی است که برای مدیریت و تسکین درد مزمن از آنها بهره گرفته میشود.
تمام انواع ماساژها شامل فشار دادن، مالیدن یا دستکاری عضلات و دیگر بافتهای نرم با دست و انگشت هستند. یک تکنیک ماساژ بدن ابتدایی و در عین حال مؤثر است که هم جهت با جریان خون انجام میشود. این تکنیک با پراکنده‌سازی و دور کردن مایع از محل آسیب‌دیدگی به کاهش التهاب و تورم کمک می‌کند.
طرفداران شیاتسو می‌گویند که این نوع ماساژ می‌تواند به رفع انسدادهای به وجود آمده در این نقاط کمک کند. سبک‌های مورد استفاده در ماساژ درمانی از حرکات مالشی طولانی و آرام تا حرکات کوتاه و ضربه‌ای را در بر می‌گیرد. بعضی ماساژ ترایپست‌ها (ماساژ درمانگران) از روغن‌ها و کرم‌های مختلف استفاده میکنند و بعضی دیگر خیر. اکثر ماساژ ترایپست‌ها از مراجعین می‌خواهند که برای ماساژ لباسشان را از تن خارج کنند، اما برخی چنین چیزی نمی‌خواهند. در واقع اولین سوابق استفاده از ماساژ در یک سیستم دارویی در هند در 3000 سال قبل از میلاد بود. بیشتر فرهنگ‌های سنتی از نوعی مالش بدن برای تشویق به بهبود و تندرستی استفاده می‌کردند.
در كوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیاندازید. میزان فشار ماساژ قابل تنظیم از فشار خفیف و سبک تا متوسط است. این ماساژ تمام مزایای یک ماساژ معمول را داد علاوه بر اینکه گاهی امکان دسترسی به وان های آبگرم، سونا و سایر امکانات نیز وجود خواهد داشت. ماساژ زوج، نوعی ماساژ است که افراد میتوانند با شریک زندگی، دوست یا اعضای خانواده خود در یک اتاق مشترک، ماساژ شوند. با اینحال برخی از مراکز، به دلیل خطر سقط جنین در سه ماهۀ اول بارداری، از ارائۀ ماساژ در این دوران، خودداری میکنند. این ماساژ ممکن است کمی دردآور باشد و توصیه میشود که با لباسی گشاد و راحت برای ماساژ آماده شوید.
با این حال توجه کنید که ماساژ در بارداری برای برخی از افراد می‌تواند خطرناک باشد. وضعیت نامناسب، علت اصلی درد کمر، گردن و عضلات در نظر گرفته میشود. ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث ایجاد تنش در گردن و پشت شود. دریافت ماساژ درمانی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا وضعیت و حرکات بدن سالم را به دست آورد.
تعداد مراکزی که ماساژ را به عنوان درمانی استاندارد برای تسکین عارضه‌ها و ناراحتی‌های مختلف، به ویژه آرام کردن درد، ارائه می‌دهند رو به افزایش است. ماساژ اصطلاحی کلی است که به فشار دادن، مالش دادن و دستکاری پوست، عضله‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها اطلاق میشود. تکنیک‌های ماساژ درمانی از وارد کردن ضربه‌های ملایم تا فشار عمقی متغیر است و گونه‌های متفاوتی از آن وجود دارد. با اینکه استخدام ماساژور یا مراجعه به کلینیک‌های ماساژ گزینه‌ی رایج‌تری است، اما شما می‌توانید با خرید صندلی ماساژور هر زمانی از شبانه‌روز از یک ماساژ حرفه‌ای لذت ببرید.
۳۰ ایالت و ناحیه در ایالات متحده قانون حمایت از تخصص ماساژ درمانی را گذرانده اند و آزمایشات این دوره ها را تعریف كرده اند. در بسیاری از ایالات یك دوره ۶۰۰ ساعته برای آموزش آن در نظر گرفته شده است و اخذ درجه منوط به شركت در امتحان سراسری بورد تخصصی ماساژ درمانی ویرجینیا است. بیماران بستری در بیمارستان كه ماساژ دریافت كردند، افزایش در تحرك ، انرژی ، تغییرات مثبت خلقی و سرعت بهبودی از خود نشان دادند. بسیاری از ماساژدرمانگر ها تركیبی از روش های فو ق را بر اساس وضعیت بیمار اعمال می كنند.
سیستم لنفاوی به پاکسازی بدن از مواد زائد، سمی و بیماری‌زا کمک می‌کند. ماساژ گردش خون را که باعث جریان یافتن خود در تمام اندام‌ها میشود، بهبود می‌بخشد. گردش خون بهتر، وضعیت پوست را که در واقع بزرگترین اندام بدن است، بهبود می‌دهد. ماساژ حتی ممکن است بافت اِسکار (جای زخم) یا آثار کشیدگی را کاهش دهد. ماساژ سوئدی با توجه به ویژگی حرکت‌های طولی بر روی پوست و حالت خمیر کردن یا ورز دادن تشخیص داده میشود. در هنگام استفاده از روش‌های ماساژ عصبی عضلانی، ماساژ دهنده از سطوح متناوب فشار متمرکز (10 تا 30 ثانیه) در نواحی دچار گرفتگی عضلانی استفاده می‌کند.
ماساژ، درد را در بسیاری از افراد تسکین می‌دهد؛ از جمله افراد مبتلا به آرتریت، فیبرومیالژیا، لوپوس، آسیب‌های کمر، میگرن، آسیب‌های ورزشی و بسیاری بیماری‌های دیگر. ماساژ با کاستن از سفتی و کشیدگی عضلات و نیز تحریک ترشح اندورفین که یک ماده شیمیایی تسکین دهنده طبیعی درد در مغز می‌باشد، باعث کاهش درد میشود. این بیماری می‌تواند تاثیرات متفاوت بر افراد داشته باشد و معمولاً با درد، خشکی کمر، خستگی و یا خواب غیرمفید (non-restorative sleep) همراه است. در این شرایط بیمار ممکن است هر دوی درد وسیع و درد در نواحی خاص را در نواحی آسیب‌دیده احساس کند. به هر حال، ماساژدرمانی می‌تواند برای درمان هر دوی این دردها مفید بوده و باعث توزیع درد و کاهش خشکی کمر شود. افزایش سطح تولید اندورفین در بدن که ماده شیمیایی برای ایجاد احساس خوب در مغز است.
ماساژ اگر به شکل صحیحی بر روی بدن برهنه انسان انجام شود می‌تواند بسیار تحریک کننده و نیرو بخش باشد. بیمار ابتدا باید لباس‌های خود را تا جایی که احساس راحتی می‌کند دربیاورد یا لباس گشادی به تن کند. البته ماساژ بدن گاهی به صورت نشسته یا با لباس کامل نیز انجام میشود. متخصص ناحیه‌های حساس یا دردناک را با لمس کردن پیدا می‌کند و فشار مورد نیاز را تعیین می‌کند. برخی از انواع ماساژ در کوتاه‌مدت اثرات زیادی داشته و برخی دیگر در طولانی مدت میتوانند شما را از شر دردهای مزمن خلاص کنند. طول مدت جلسات، معمولاً 1 ساعت است، هر چند جلساتی به مدت 45 دقیقه، 1 ساعت، 1 ساعت و ربع یا 1 ساعت و سی دقیقه نیز برگزار میشود.
درمان‌های ظریف ، تکنیک‌های درمانی هستند که با کمترین میزان تداخل و با عملکردی بسیار ایمن، موجب دستیابی به نتایج درمانی بسیار چشمگیری می‌شوند. گرفتگی عضلات می‌بایست در واکنش به فشار وارد شده به آنها توسط ماساژ دهنده کاهش پیدا کند. در صورتی که عضلات عکس‌العمل مناسب را به ماساژدرمانی نشان ندهند، معمولاً در ناحیه آسیب‌دیده التهاب وجود دارد. توجه داشته باشید ماساژدرمانی یک درمان مناسب برای عضلات دارای التهاب نیست و به همین خاطر بیمار می‌بایست برای رفع این مشکل با پزشک ملاقات کند.
این صندلی‌ها معمولاً، گردن، شانه‌ها، کمر، بازوها و دست‌هایتان را ماساژ می‌دهند. از نظر پزشکی، علت زمینه ای واریس، نارسایی مزمن وریدی بوده و این مشکل با ماساژ برطرف نمی شود. ماساژ انتشار میوفیسیال، از جمله تکنیک های مهمی است که اغلب در سبک ماساژ عمیق به منظور آزاد سازی بافت فاشیا استفاده می شود. فاسیا بافت همبند، سخت و کلاژنی است که سراسر عضلات را می پوشاند. از این رو انواع تکنیک های مورد استفاده در ماساژ عمقی سبب آزاد سازی و ترمیم بافت فاسیا می شود. منابع ماساژ در نوشته هایی از چین باستان، ژاپن، هند، جوامع عرب، مصر، یونان و روم مشاهده شده است.
در ماساژ شیاتسو ممکن است در برخی از موارد در صورت اعمال فشار فیزیوتراپیست، فرد احساس درد کند؛ اما اغلب افراد درد ایجاد شده را با نام یک پدیده و احساس خوب می شناسند. ماساژ شیاتسو سبب افزایش انرژی می شود و می تواند به افراد در درمان اختلالات گوارشی، درمان سیاتیک، آرتروز گردن، مشکلات سینوسی، یبوست و سندرم قبل قاعدگی کمک کند. ماساژ درمانی از جمله تکنیک های مهم و کاربردی است که در فیزیوتراپی و عملکرد فیزیوتراپیست نقش مهمی دارد.
سیستم عصبی سمپاتیک فرمان “بجنگ یا رها کن” را در موقعیت‌های استرس‌زا به شما می‌دهد و در واقع شما را جهت مدیریت بهتر هدایت می‌کند. در مقابل، سیستم عصبی پاراسمپاتیک بر روی اعمال معمول و روزمره تمرکز دارد و موجب آرامش و استراحت میشود. طبق تحقیقاتی که انجام شده، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که ماساژ میزان واکنش سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش می‌دهد و همین موضوع منجر به کاهش احساس اضطراب میشود. در روش ماساژ با سنگ داغ، از سنگ‌هایی با سطح صاف استفاده میشود که گرم شده‌اند و روی بدن بیمار قرار داده می‌شوند. درمانگر همچنین با استفاده از دو سنگ داغ که در دستان خود دارد، بدن شما را ماساژ می‌دهد.
درد مزمن انجام فعالیت‌های ضروری یا مورد علاقه را مختل می‌کند، اما ماساژ عملکرد بیمار را به سطح معمول برمی‌گرداند. چنانچه عارضه مزمن باشد، باید تعداد جلسات ماساژدرمانی بیشتری در فواصل کمتر انجام شود تا بهترین نتیجه ممکن به دست آید. درد مزمن غالباً با علائم افسردگی، اضطراب و اختلال خواب همراه است، خوشبختانه کارآمدی ماساژتراپی در کنترل این عارضه‌ها به اثبات رسیده است. در این مطلب سعی کردیم تا به طور مفصل راجع به ماساژ درمانی چیست و چه فواید و انواعی دارد، صحبت کنیم. آموزش ماساژ درمانی در مشهد قبل از ماساژ حتما با انواع مختلف ماساژ آشنایی کاملی داشته باشید و مناسب‌تری نوع را برای خود انتخاب کنید.
به طور معمول، دریافت ماساژ درمانی یک بار در هفته می‌تواند به رفع بیشتر نیازهای شما کمک کند. بعضی مطالعات نشان داده اند که تعدادی از درد های میگرنی با ماساژ درمانی کاهش می یابند و خواب فرد بهتر می شود. این نوع ماساژ شامل حرکات نرم، طولانی، مالشی و همچنین حرکات سبک ضربه ای و ریتمیک بر روی بالاترین لایه های عضلات است. امروز، اگر شما نیاز به ماساژ دارید یا دوست دارید ماساژ بگیرید، می توانید از بین حدود ۸۰ نوع ماساژ با انواع مختلفی از فشارها، حرکات و تکنیک ها انتخاب کنید. حرکات کششی PNF (کشش تسهیل عصبی – عضلانی گیرنده های عمقی) روشی است که به سرعت دامنه حرکت را توسعه می دهد.
اکثر بیماران برای تسکین درد به متخصص ماساژدرمانی مراجعه میکنند. بدن در اثر ماساژ دادن به طور طبیعی سروتونین یعنی ماده‌ای شمیایی با خاصیت ضد درد تولید می‌کند. از این گذشته کمبود خواب ترمیم کننده و عمیق یکی از عامل‌های تشدید کننده درد است. ماساژ تراپی کیفیت خواب را بهبود می‌دهد و بیمار با عمیق‌تر شدن خواب درد کمتری را تحمل می‌کند.